有氧运动是指人体进行足够氧气进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气等于需求，达到生理平衡状态。简而言之，有氧运动是指持续很长时间（约15分钟或更长时间）的任何节奏运动，并且具有中等或上强度（最大心率的75％至85％）。
有氧运动的度量是心率。保持心率为150次/分钟的运动量是有氧运动，因为目前血液可以为心肌提供足够的氧气；因此，它的特征是强度低，节奏和持续时间。每个练习都必须持续不少于1小时，应每周进行3至5次。通过这种运动，氧气可以在体内充分燃烧（即，氧化）糖，消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松症，并调节心理和心理状态。这是健身运动的主要形式。因此，如果您超重并且想通过运动减肥，建议选择有氧运动，例如慢跑和骑自行车。
英语单词“有氧运动”的意思是“有氧运动”或“有氧参与”。实际上，除了主要由氧气提供动力外，有氧运动还需要在整个体内参与主要肌肉。练习持续很长时间，是有节奏的。有氧运动可以运动心脏和肺部，从而使心血管系统可以更有效，快速地将氧气传播到身体的每个部位。
通过常规的有氧运动，一个人的心脏会更健康，中风量会更大，并且身体每个部分的氧气供应不需要大量的脉冲计数。有氧健身良好的人可以在更长的时间内参加高强度的有氧运动，他或她将从运动中迅速康复。
有氧运动（有氧运动）是具有“有氧运动”特征的有氧运动，也就是说，健身运动可以与音乐的伴奏一起锻炼整个身体。它也必须连续锻炼至少12分钟。但是广播演习和工作场所练习不是有氧运动（有氧运动），只能将其视为有氧运动。广播演习和工作场所练习的培训效果远低于有氧运动。
（由质量教育研究所贡献）
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