如何跳高：

在美国最著名的垂直跳跃训练计划，预期的垂直跳跃能力可以提高20至30厘米。锻炼过程非常困难，整个过程需要15周。

对于每个动作项目，如果需要进行一组操作，则两组之间的其余部分不能超过2分钟。如果完成，则需要直接执行下一个项目。记住不要休息！呢

项目1：半程跳跃

1。在开始时，将双手放在前面，将您的手放在前面，

2。从地面上向上至少20至25厘米。 （如果您觉得很容易，可以跳到25-30厘米）。当空中时，您的手需要放在后面。当您着陆时，完成一次。

接下来，只需重复上述步骤即可！呢呢

快速提高跳跃力量训练教程2

项目2：举起脚趾（抬起脚跟）

1。首先，找到一条台阶或书来缓冲脚，然后将脚趾放在上面，而脚跟一定不能触摸地面或缓冲脚。

2。将脚趾抬到最高点

3。放慢慢，完成一次。 。用脚完成一组。

快速提高跳跃力量训练教程3

项目3：步骤

1。找到一把椅子，然后戴一只脚，是90度。

2。凭自己的力量跳开，将脚换在空中，然后将它们放在椅子上，

3。重复2，将原始的跳跃脚放回椅子上，然后完成另一个跳跃。

快速改善跳跃力量训练教程4

项目4：垂直跳跃

1。按照需要将脚伸直，肩膀宽，“锁”膝盖...

2。只要用小腿跳跃，只弯曲脚和膝盖...

3。当您到达地面时，快速起飞并完成...

这个项目非常困难，您可以用手帮助跳跃...

快速提高跳跃力量训练教程5

项目5：脚趾跳跃

1。将脚趾抬到最高点，

2。脚趾迅速起飞，跳跃时不超过1.5或2.5厘米。

跳跃运动是必要的，有助于提高跳跃力量，因为毕竟，这是一种训练力量的方式。另外，还有其他一些方法。

第一种方法是最有效和困难的方法，可以帮助您在短时间内增加反弹。特定方法：挖一个孔，深约1米。您的腿上绑了一个5磅的沙袋，跳入了坑中。尝试在承载体重的同时跳出坑。半个月后，深挖20厘米的坑，将重量增加2-3公斤，然后继续练习。当您不能再承担重量或跳出坑时，这个周期结束了。减轻负载，并尝试查看它可以跳高。

第二种方法不是很有效，但是很容易实现。特定方法：将橡皮筋绑在脚踝上，然后直接跳到现场。每天练习半小时。但是我觉得这种方法无效。

祝你好运，未来的体育明星！

为了发展爆炸能力，有必要增加肌肉的收缩力和工作距离，缩短工作时间以及在力量训练期间，使用小的负载机械执行快速运动，并逐渐增加载荷而不会降低速度，增加肌肉收缩力。使用前面提到的“背部加载”的技术主要取决于肌肉的收缩力来增加爆炸能力。增加的强度可以增强控制技术的能力，因此在正常的训练中，我们不仅必须在技术上工作，而且还必须在增加爆炸力和提高肌肉收缩速度方面工作。实践证明，高强度爆炸性是提高性能的必不可少因素。那么如何提高爆炸能力？ （i）改变负载和速度。 （2）加强专业和技术培训，以提高锻炼力前的肌肉控制能力和放松能力。 （iii）肌肉的初始长度只能在拉长肌肉收缩时具有更快的速度和强度。 （4）力量练习后的放松练习。

在爆炸力的因素中，力量起着领导作用，因此力量的增长有助于爆炸力的发展。但是力量绝不是爆炸能力。也就是说，在实际战斗中，我们不能很好地使用该技术。柔道运动员的爆炸能力必须通过基本强度，速度，技术和灵敏度的协调来实现。有些人可以举起很重的杠铃，但是一旦跌倒就无法做到。具体来说，它们缺乏特殊的力量。当柔道运动员战斗时，他们需要力量，速度和耐力。我们的一些运动员认为自己的力量还不错，关键是他们的特殊能力和速度。在将来的培训中，我们应该根据将一组力量转移到特种力量的基础上，以提高特种力量。

发展力量时应注意的问题：

（i）加载。事实表明，只有在某些体重条件下进行强度训练才能增加强度，而力量训练中使用的负载则不同，效果也不同。因此，在培训期间，负载因人而异，并且负载安排合理。

（ii）过度恢复。在锻炼过程中，消耗大量能量和材料消耗，运动停止，分解代谢和代谢处于次要位置。能量和材料的合成开始恢复并超过体内的原始能量和材料含量。

（iii）训练间隔。实践证明，力量训练是分离的最佳方法，因为力量在停止训练后迅速增长并迅速消失。

（iv）年龄和性别。同一人的力量训练在不同年龄的反应不同，男女力量价值的大小也有很大差异。

无论男人和女人如何，只要您继续进行力量训练，它将对维持和发展力量质量产生良好的影响。

首先，最重要的是您非常向往扣篮

其次，您必须在受苦后忍受孤独和坚持不懈。

第三，您必须对自己充满信心，并相信自己可以做到！历史上有许多短暂的扣篮，例如小土豆韦伯，小于170，甚至可以用双手扣篮。 2000年国家扣篮冠军175。在美国，其中许多人可以在175处扣篮。尽管欧洲人和美国人的体质确实非常强大，但我们可以通过适当的培训来实现这一目标。我们学校有一个名叫Matthew的美国学生。您可能知道他是胖而不是很高的，但是他可以在现场跳来跳去。

第四，扣篮不是您的最终目标。锻炼身体，带来力量和美丽，并给人们飞行的感觉。当然，您必须快乐。

我喜欢飞行的感觉。

第五，如果您低于170，那么当然，您不能指望标准的3.05篮子，因为人们总是有限制。你不是上帝。

只是``不可能进行专业训练。但是它可以扣除大约2.9-2.95的篮子，而且大多数篮子如此之高。

当然，除了体育馆，它在街上。

7。有一双好的篮球鞋和足够的保护。 8。有时间和精力进行练习，不要害怕无聊。

9。朋友得到了很多支持和参与。这很重要。最好有一些弹跳一起玩。 10。能够用一只手巧妙地飞行上篮并飞行。欲望是首要任务。

2。特定的物理要求

1。这个过程可能会持续几年。但是，如果您关注身体健康和热爱运动，并接受适当的训练，则可以在1 - 2年内扣篮。至少您可以给人们一种扣篮的感觉，您可以看到自己的雄伟壮观姿势。记住要连续锻炼，但不是每天。您必须每周保留一定时间。在日常生活中，您应该注意维持培训效果。 2。保持体内脂肪少。通常，那些定期运动的人不会遇到这个问题。关键是当您开始时可能不是这样。但这没关系。 3。运动不仅仅是篮球爱好。如果要求您练习田径，那么您不应该认为它是没有用的或无关紧要的，甚至拒绝了。 4.必要时，您可以使用假期（最好的暑假）从早上到晚上进行专门练习。这看起来有点BT，但是您很快就会发现可以适应。尽管您每天都累了，但您总是拥有无尽的力量。 5。相信我说的。如果您觉得它没有用，可以立即离开。 6。最好知道如何游泳和去健身房，或者自己找到一种方法。 7.扣篮可以使您充满信心，但请记住不要使用鄙视您的人。您应该知道，练习这个人比您要比您更容易。每个人都有自己的优势和潜力。

8。不影响您的学习。这是您的学习。可以肯定的是，即使您可以扣篮，也无法加入专业团队。您仍然必须依靠学习。 9。在任何练习过程中都要特别注意“高度疾病”，例如练习吉他，钢琴，做奥运会等。 10。积极在篮球场上，善于模仿星星的运动。

3。实施过程（在几个部分中）

从第一天开始时，您应该将其视为生活的一部分，并且不要钓鱼三天。不要害怕自己不能自己练习。即使您不能练习它，也不要难过，因为您在此过程中学到的东西比扣篮本身更多。

（1）篮球特别练习：

扣篮是为了打篮球。现在让我们谈谈如何打篮球。篮球是一个集体活动，这必须清楚。但是，我们许多热爱篮球的朋友都忽略了这一点，而是一个人做。认为他们不擅长打篮球是错误的。一个人不能替换一个小组。也许您可以很好地处理钥匙球。但是篮球的乐趣不是这个。每个人都很高兴。不要以为自己的表现不错，甚至鄙视别人无法扮演的心态。资格是首要任务。一个玩了3年但具有良好技能的人不如其他玩过6年的人那么好。这是一个事实，因为篮球意识是最重要的，而且经验也非常重要。对篮球的理解是不同的。不要以为你踢足球会打架，你必须与他人战斗。宽容和明智可以使您成为很多朋友，并学到很多东西。只有知道这一点，您才能玩街头篮球甚至正式游戏“扣篮”，才会成为您的武器。

（着陆）扣篮，您必须首先制作一个好篮子。这里有很多事情要注意，许多人的上篮得分非常准确，但跳高不高。这在实际战斗中很有用，但对我们的扣篮没有用。当然，球感非常重要。当上篮较低且专家时，我们会在其他地方使用主上传和低玩家。

练习1。主机从中心线的2个侧面上篮，在10组中替代上篮。每次起飞时，您都会反复练习所有的力量，直到可以将球伸到最高点的最高点。这可以弥补您的身高并增加停滞的能力。这是一个基本练习。在您通常的上篮中注意这一要求。您所有的上篮都必须遵循此标准。在起飞之前，请注意跳腿的重心，这有利于爆炸。尝试更多。您必须觉得自己正在像春天一样强大。这种感觉最终会导致您具有与飞行相同的感觉。练习更多上篮。练习2。底线上行要求与以前一样。但是您必须将篮球送入篮球。请记住不要害怕不进入，不要害怕砸碎篮子。将球放在手中，直到采取行动之前达到最高点为止。练习3。用球砸碎反弹。如有需要，像以前一样，您必须触摸反弹。这需要考虑反弹问题。下面讨论了跳跃练习。上篮的目标是反弹。在最高点，用手将篮球推向反弹，不要放手。重复一遍，给自己一个明确的目标。例如，今天的高度位于篮板的底部。让我们看看您是否有一段时间改进？练习4。在进行长途上篮时，您必须逐步进行。一开始，起步距离是进入反弹后逐渐增加距离。标准是您可以将篮球送到篮子下，就好像您正在做正常的上篮一样。注意您的姿势，伸展和别致。这是一个缓慢的过程。也许您无法跟上跳跃。不要盲目增加距离。这将使您在上篮时养成不良习惯。但是，有必要尝试不时地体验比以前更长的距离的感觉。这将限制您的动作。直到一天，您可以用低矮的手放在罚球点上，并握住第四杆射击点。将篮球送到篮子里。注意您的动作，并在起飞时体验飞行的感觉。练习5。练习绕着框架跳转，这是在一侧跳，将上篮放在后钩上，而空气中的感觉就像以前一样。

以上5个练习是最基本的练习，可以培养您停滞和控制身体的能力以及上篮的协调。请记住，如果您不在最高点射击，请不要射击。当然，这将对日常游戏产生一定的影响。但是，您必须学会调整自己。这些练习应该在您的篮球练习中进行，例如射击。当然，您还可以找到类似的培训方法，许多人都可以在实践中学习练习。您有必要了解有关篮球超级巨星运动的更多信息。尽管可能做得不好，但是对这些困难运动的重复训练可以培养您的协调，灵活性，弹跳等。您还可以添加篮球的观看。您必须渴望上篮。

（运球，防御，射击等）

运球非常重要。在实际的战斗中，扣篮不是别人让你所让的。您总是必须拥有一定程度的卓越和运球。但是，这与现在讨论的核心问题无关。因此，将来将在未来的文章中省略它。

（篮板）弹跳和意识的利益将在“反弹”部分中解释。

（2）弹跳特别练习

没有弹跳的扣篮是无法想象的，除非您像Ao Pang和Yao Ming一样高。我们追求的扣篮实际上是对美丽的追求，表明了弹跳和飞行的姿势。这是两个部分，一个部分独立于篮球，一部分与篮球相结合。

答：独立于篮球。

1。冲刺和跳远。这两个非常重要。出色的短跑运动员必须是一个长长的跳线，并具有相当大的力量。速度也是一种乐趣。在扣篮中，4头和腹骨肌的收缩是最强的，而冲刺和跳远是实践这两个快速爆炸能力的好方法。您可以在体育课上的业余时间练习这两个项目。冲刺：不需要30米，50米冲刺，不需要100米。但是，作为一项全面的发展，仍然有必要注意经历Sprint两种肌肉的收缩。您必须尽力而为。经常冲刺，但运行时间不一定很长。保持肌肉时态。

这对于培训和改进非常有帮助。跳远：站立跳远时，您必须使用所有力量来特别注意体验肌肉收缩。 Sprint跳跃，注意起步速度和重心时的感觉。起飞时，感觉到您的跟腱肌拉动到极端。青蛙跳跃：通常可以将20米，四轮和转弯放入篮球比赛中，并在比赛后练习。当您很累时练习这些。这很容易改进。但是不要过度。 。每个人都知道，阿喀琉斯肌腱的长度对反弹产生了很大的影响。如果先前的练习主要是大腿力量训练，那么以下是胃g和跟腱举重的训练：请确保快速快，否则您的小牛很容易变得更厚。您必须感觉到阿喀琉斯肌腱被伸展到最大程度，并感到它即将撕裂。当然，这不是真的。通常，健身房中有这样的设备。如果没有它，可以自己做。最多，您可以在台阶上进行操作，您可以用脚趾踩到台阶，而不是踩剩下的脚步，以便您可以举起高跟鞋。

如果您在加载后蹲下并跳跃，通常会蹲下并跳跃。通常，您将有大约8组的10组。依次使用一英尺，30腿和8套跳跃。我仍然总是要求体验阿喀琉斯肌腱的伸展。一条腿支撑后，蹲下并抬起高跟鞋。这是非常困难的。当您的腿力量达到一定水平时，您可以做到。您可以锻炼大腿的静态和小腿。

上述练习可能不是专门进行的，但是在您的日常生活中，您必须经常做它们并看起来像它们，以便它们有效。

3。消耗脂肪和反强度练习

游泳：这是快速消耗脂肪的最佳方法。您也可以尝试在浅水中跑步，这对女孩来说非常有益。当然，如果您想游泳，请每天度过一个暑假和游泳。这应该被视为强制性课程，您还可以看到看到美女有多高兴！健身：传统上说，轻越好，越好。但是力量很重要。他可以保护您免受对抗中的伤害。使用适当的负载（例如卧推等）进行练习，对改善冲刺和上篮爆裂非常有益。最好的事情是拳击，它可以完全动员您的整个身体，尤其是腰部和腹部。腰部和腹部力量对于反弹非常重要。停滞和拉伸来自弹跳，您的腰部和腹部力量和控制。腰部和腹部的特殊运动：坐起来，抬起身体，向后坐起来，举重并举起腰部，对抗锻炼，支撑手臂以抬起双腿，垂直垂直抬起身体等等。

B.与篮球有关的品质实践。

1。将球带到体育场上来回冲刺。只是来回走。在继续之前休息。

2。您可能会要求其他人扔球，急于抓球和上篮。有足够的时间在远处将球跑，然后在空中接球。请记住，不要等到要接球之前，然后要求其他人扔球，所以最好自己扔它。这种做法有利于步伐的协调。尝试更多，您将慢慢适应所谓的空渔获量，但它高于该要求。 3。反弹练习：砸碎板，再次跳跃并争夺球。请注意根据反弹的要求跳跃，但这在实际战斗中无效。这只是练习反弹。

4。最重要的是练习高级练习。触摸触摸框架，该框架可以触摸可以触摸框架的框架，该框架可以触摸可以触摸框架的框架的框架。每个人都给自己一个标准并继续比赛。请注意必须向前发展并体验在空中滑行的感觉的重心。最后，手击中了板，没有移到顶部。但是，该人会在跳跃后不举起板上滑行。这必须充满您的练习。这是核心。跳跃要求与以前相同。

好的，您已经完成了扣篮的准备工作。这些是基本技能，但是练习后您不会成功。您必须学习如何训练并大大提高质量，尤其是反弹。当然，这些训练可以与篮球结合在一起。您可以在家里和宿舍走廊练习这些基本连接。如果您认真练习，如果没有意外的事情发生，您的弹跳应高于80厘米，您基本上可以尝试扣篮。扣篮前最重要的一点是对运动伤害的治疗和保护。

扣篮的最常见伤害如下：

1。脚踝扭伤：这很常见，您应该注意普通篮球的保护。每个人都知道如何保护我，所以我不会说太多。

2。手腕和手臂骨折：也很常见。有些人可以将手放在篮子里，很容易被卡住并引起裂缝。有些人曾经学会了如何悬挂手臂并受到伤害。请记住不要在学习攀登之前走路。当您开始屈服并且不要过分兴奋时，请小心。这是最有可能造成损坏的。

3。与他人发生碰撞：因为您跳高并拥有高动力，所以当您与他人碰撞时，您很容易受伤。因此，绝对有必要在人太多时不要扣除它。只是为自己玩得开心。我支持这一点，除非你旁边有一个女孩！

4。如果您嫉妒或在他人面前炫耀并受到伤害，则必须掌握自己的措施。切勿炫耀或鄙视别人。以前已经强调了这一点。

好吧，扣篮训练正式开始：

1。选择适合自己的高度。大满贯扣篮的松脆灌篮应该比篮子框架高15厘米，但总的来说，如果您掌握了5厘米，它也会引起猛击扣篮的错觉。这已经足够了（这5厘米意味着球的底面超过了篮子框架。如果是手指，它肯定会砸碎框架。如果您可以很好地控制框架，也可以撞到框架，如果您可以用半棕榈穿过框架）

2。一开始，您开始寻找2.8篮扣篮，因为您已经足够了。只是很难找到这个框架。您可以上一些小学，或者一些旧的古董篮子，这些篮子被砸碎和下垂以体验它。如果您有条件，则可以购买学校反弹并自己调整。 （强烈建议，这是美国有多少儿童从事扣篮）。在这个高度，您可以体验各种姿势，就像学习任何东西一样。简单的事情应该做得更好。不要拉动框架，因为它非常危险。在这个高度，您可以体验飞行的感觉。拥有这些基础后，您可以在更高的篮子上尝试。

3。一些朋友试图在小组中获得空的连接。并人为地设定了一些障碍。尝试扣篮运动。精通技能后，找到朋友可以作为防守的活动目标。您只需要认为您并不真正阻碍您。在这种情况下练习。现在基本上还可以。

4。高个子朋友应该特别注意他们的空中高度，动作和困难。否则，您的扣篮毫无意义。没什么。超过190的扣篮没什么，没有什么可炫耀的。毫不奇怪的是，一篮子价值3米的篮子毫不奇怪。因此，高个子应该在运动安排上努力工作。对于矮个朋友来说，这是非常好的。只要您跳起来并扣篮，它一定是一个很好的产品。您最需要注意的是个人保护。因为矮小的人很容易受到伤害。当您最需要展示自己时，应该做扣篮。你将成为英雄。

篮球技能：％B4％F2％C0％BA％C7％F2％BC％BC％C7％C9

篮球视频：

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练习更多，在一个夏天将自己扔在篮球场上，夏天后您肯定可以表现出色

首先，您必须知道，一两天内拍摄不能准确。您最需要的是持续练习和保持自己的感觉。现在让我们谈谈实践方法。从姿势开始。好的姿势是高分百分比的前提。不要期望像马里恩那样糟糕，但可以准确射击。毕竟那是少数。首先练习站立位置，将沙袋绑在手臂上，开始轻轻敲击它，然后根据站立方法靠近射击，请注意不要倾斜，以便即使在举重后射击远，也可以自然保持正确的姿势。不用担心，从反弹开始，也就是说，跳起来并在篮板上射击，注意跳跃时的姿势和感觉，就像射门有多高的感觉，不用担心。在保持正确的姿势之后，找到一个同伴为您戴上球，保持节奏感并练习更多。最后，练习某人的防守射击。这意味着让您的同伴跳起来或站在到位进行干预。您必须继续练习，直到适应为止。当然，在比赛中会有人捍卫。记住信心很重要。更多地练习心理质量，以便当您开始错过镜头时可以让您的感觉恢复原状！

练习射击时，您必须首先练习双手朝篮球的感觉，这就是我们所说的。您需要改变各种姿势，以使您的手对球有一个默认的了解。这需要时间和毅力。然后是姿势。姿势非常重要。保持良好的姿势不仅美丽，而且可以提高您的命中率。您必须掌握三个垂直关键点。当您无事可做的时候，您可以练习拉扯手腕，因为射击时手腕的力量非常重要。接下来是节奏，跳动射击，然后从各个角度射击。如果您想射击好，就必须努力工作。如果您想成为专业球员，则必须很好地练习基本技能。为了进行业余锻炼，只需练习您的姿势，让其他人看到我们是专家，但是我们没有时间练习，对吗？当肘部和手掌扔蓝色时，您必须面对蓝色篮子

也许您可能不习惯它，然后您将获得高命中率

用双手拨打球，让球在空中画一个美丽的弧线

从理论上讲，射击时离开球的最后一根手指应该是食指~~~~

想想约旦~~~射击后举起的手高高~~~

你看过圭兰大师吗？ Sakuragi如何在蓝色的最后部分训练训练？该方法是（您必须具有蓝色的正确姿势，以便蓝色镜头准确）

只需选择我的

参考：

如果你不是很高

1。坚实的基本技能。例如，如果您掌握了运球的技能，则可以用一只手和右手运球，左手和右手基本上是平衡的，左手和右手都会巧妙地converted依，甚至用裤rot和tribble运球和背部。特别需要您在运球时不能凝视球，但是看着人们，就像在计算机键盘上盲目打字一样，您仍然可以在不观看球的情况下自由地滴球。

此外，身体必须柔软，手腕球感觉很好，感觉良好，反应很快，前进和撤退之间的平衡很容易掌握，虚假运动是现实的，熟练的技能等，所有这些都是艰苦的练习和努力工作，并且实践是完美的。

2。快速速度。对抗大型比赛的最常见方法是使用速度，这对于小型速度来说也是一个很大的优势，类似于韩国篮球队对阵中国球队和中国足球队对阵西亚国家队的比赛。在对手做出反应之前，快速进攻和防御性过渡已经完成了攻击。类似闪电的速度可以撕开对手的防御线，破坏对手的既定部署，并破坏对手的意志。这需要大量的体力，以确保没有体力，就不可能达到速度，无论技术有多好，它都会变形。

3。位置是最重要的。反弹是篮球的生活，也是胜利的关键，尤其是进攻篮板。如果您不拍摄并抓住篮板，也可以组织第二次进攻。抓住篮板的最重要的事情是抓住位置。如果您的位置良好，则意味着您在篮板方面取得了成功的一半，并且通常可以以较短的位置获得高位。例如，如果球垂直落在您的头上，您可以轻松伸出手来捡起它。您旁边的人应该用他的手伸出手来抓住球。一个变长，另一个变短。尽管您的手臂比他短，但您仍然有优势。要抓住职位，您需要有力量并将对手从外围挤出。例如，NBA篮板手罗德曼（Rodman）是缠扰和爬行的最佳人选，最终将对手赶出并扩大了他的篮筐领域。因此，尽管他只有201厘米高，但他总是可以从比他高的中心拿起反弹。

4。合作是必不可少的。当一个矮人打篮球时，合作当然是最重要的事情。球场上的五名运动员应该对篮球有一个默契的理解并理解。球来了，球来了，球来了，球来了，它是正确的，而且很棒。有些人错误地认为，准确的投篮是判断篮球运动员是否出色的标准。只需查看记分簿中的评分记录即可。实际上，这不是完全正确的。准确的拍摄当然是必不可少的，但是反弹，合作和助攻同样重要。有些人的比赛完全没有得分，但是他们在获胜后也做出了巨大的贡献。例如，在足球比赛中，前锋必须是前锋。由于位置的不同，后卫和守门员不承担得分任务。 Their responsibilities are defensive assists and are willing to be a green leaf. Is it said that he is not outstanding?

5. Proficient shooting skills. A short shot is easy to be blocked. A person's shot is blocked by a shot, which is regarded as a joke about playing basketball. You must practice a shooting trick. In my experience, the main ones are:

1. Rear jump shot. Jump shots are originally basic shooting skills, but they don't know how to jump shots. They are often the center's big weakness, but he has the height to make up for it. A shorter person must not only master the jump shot, but also master the backward jump shot, keeping a distance from the defender, so that the opponent can't touch the ball and find the north. Jordan is 198 cm and has not reached the average NBA height yet, so he often uses jump shots and is rarely blocked.

2. The difference in playing time. If the opponent jumps before the block is still available, the opponent will often be half a beat slower; if you use fake moves to pretend to jump, lure the opponent to jump, the opponent finds that it is too late at that time, you can easily jump.

3. Use physical cover to quickly turn around and bypass the defenders. I can't remember what the basketball term should be called? If this move can be perfect, it will be very useful and super cool. It is during the dribbling process that suddenly uses the left foot as the fulcrum, and quickly turns to the left with the right foot, bypassing the defender, and using the back of the body to throw the opponent behind. NBA's Jordan successor Kobe often uses this trick to get rid of his opponents and score layups.

高的

Cooperation awareness

Practice a strong body

Learn to use height

Having a good shooting feel on this basis will add icing on the cake.

祝你好运！呢

参考：