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如果有人在减肥时能告诉我这一点，那我就不会绕道而行。今天，我将谈论一些有关减肥的伪知识。关于减肥的一些错误的想法和伪科学确实有害。在我的脂肪流失期间，我绕道而行，甚至受伤。

如果您准备减​​肥，或者刚开始减肥，您将很幸运看到这一点。

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没有更多的话要说：

1。您可以服用第一个减肥药吗？让我们先谈谈结论。不要服用任何声称具有减肥效果的减肥药或保健产品。在我国批准出售的唯一批准的减肥药是Oris。它以前曾在西方命名，但西方名称在国外临床实践中有许多严重的副作用。因此，我国取消了其适合国家毒品的特征。那么，Oris是唯一具有适合国家药物的品格的减肥药吗？

错误的是，Orlistat的主要作用是抑制脂肪的肠道吸收，无法吸收的油会通过肠道排出。服用这种药物后，许多人会拉石油，然后他们对脂肪被排出。实际上，这种Orlistat只能阻止您吃的一小部分脂肪，并且无法消除体内的脂肪。此外，去除油的过程是完全无法控制的，您不能握住它。这有点像一个来找您的女孩。您每天都必须戴尿布，因为您不知道尿布何时会流出，而且它是连续的。

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此oris仅适用于特别肥胖的人。在医生的指导下，他同时服用健康的饮食。这只是一种辅助效果。毕竟，您仍然必须通过健康饮食，然后是低脂饮食来减肥。

让我们先谈谈结论。极端低脂饮食是完全不受欢迎的。低脂饮食对于减肥的人来说最有可能误会，因为许多人认为吃脂肪会使您脂肪。实际上，我们有一个绝对要求的重量，即，总卡路里摄入量超过了标准。当您的日常卡路里摄入量超过标准时，无论您吃什么，您都会增加体重，这与仅脂肪的摄入无关。

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2。第二，低脂饮食真的很好吗？

在我们的脂肪流失期间，我们不仅应该不吃少的脂肪，而且还必须吃足够的脂肪。吃足够的脂肪可以帮助我们更平稳地减肥。

脂肪酸是我们身体的必要营养素。长期低饮食将大大降低我们体内各种维生素的吸收率，这直接影响您的激素水平。这对女孩尤其重要。

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激素疾病会在您的月经期会导致疾病，甚至直接导致月经停止。对于男孩，长期的低脂饮食可能会导致脱发。在假期期间，我会失去头发。洗完澡后，地下就像一个磨砂膏。如果您的症状类似于脱发和停止月经，那么您必须反思是否吃太少脂肪？

此外，长期的低脂饮食也会影响您的情绪，并导致皮质醇激增。您会发现，您使用低脂饮食的越多，对食物的渴望就会越来越强，您将无法控制嘴，这将导致暴饮暴食和体重反弹。有什么意义？

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因此，既然脂肪如此重要，那么您每天应该吃多少？我建议您吃的脂肪是在脂肪损失期间每天称重的两倍。例如，如果您有80公斤，您将吃80克纯脂肪。

在我们的生活中，肉，鸡蛋，坚果，高脂水果和食用油都是非常好的脂肪来源，每个人都可以灵活地匹配它们。

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3。是否可以食用的第三种食物可以减肥？

我经常收到朋友的私人消息。

如果我吃这个可以减肥吗？

如果我吃什么，我可以减肥吗？

我应该吃什么来减肥最快？

您不吃任何东西，减肥最快。您相信这个世界上吗？

进食后没有食物可以减肥。它用于补充您的能量。吃了某种食物后，您吃的越多，就不会吃掉它。

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减肥的关键不是您吃的食物，而是您吃的食物总量。麦当劳的汉堡有很高的卡路里，但是您仍然可以每天吃一次，可以减肥。鸡胸肉的卡路里低，但是如果您每天吃10公斤，您仍然会增加体重。

因此，没有专门用于减肥的食物。我们总是说，减脂餐，减脂餐，减脂餐可以使您因其比例而减肥，而不是因为某种成分的特殊影响。

因此，当我们匹配减肥餐时，有三个非常重要的一点：一个是很好地控制整体卡路里，第二个是碳水化合物，脂肪和蛋白质，第三个也是最重要的一点，它不应该太不可能。

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下一个减肥误会

4。有氧运动很多。有氧运动是什么？

跑步，游泳，自行车，跳绳，爬楼梯和各种练习，嘿，这很有趣。您是否注意到大多数人都想提及减肥时跑步，但他们无法阻止他们。我可以理解我每天都在跑步，因为我也在一开始就跑步，您可以看到我跑了几公里，出汗和气喘吁吁。所有这些都给人们带来了我消耗大量卡路里的幻觉，我失去了很多脂肪。

那实际上呢？有氧运动确实是一种可以燃烧脂肪的运动。在有氧过程中，我们的身体主要依靠糖和脂肪来提供能量。

减肥时，您必须是厌氧，并且必须是厌氧。无论男人和女人如何，为什么要进行有氧运动？

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它确实是脂肪消耗的比例相对较高，但以跑步为例。跑步卡路里的效率实际上很低。如果您跑几公里，您总共不会消耗太多卡路里。它可以包含多少脂肪？其次，在有氧过程中，您的脂肪正在分解，但是您的肌肉也大量分解。肌肉的分解是我们在脂肪流失期间最不希望看到的情况。即使您因有氧运动而减肥，您的身材也不好，尤其是对于大肌肉的朋友。不要只有更多的有氧运动。否则，厌氧运动，即抵抗运动，可以帮助我们在大量摄入时保持尽可能多的肌肉。

在我们的抵抗运动后，肌肉酸痛将延迟。这是肌肉修复自身的过程，这也是厌氧性最大的错误。有氧运动的消费仅限于您的运动。运动后，厌氧性在肌肉修复过程中也消耗了很多卡路里。您可以完成运动。

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您不必移动。当您躺在那里时，撕裂的小肌肉也可以帮助您消耗卡路里。我的兄弟姐妹，这是真正的躺着和减肥！呢

5。减肥与体重减轻不同。

我很惊讶，许多人减肥，只追求正常体重数的下降，并且常常忽略了我们体重减轻的目的。他们的数字不错，而不是重量和脂肪数字的变化。有太多影响体重，脂肪含量太多，肌肉含量和水波动的因素太多。

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因此，体重不是我们测量身体变化的唯一指标。我经常谈论这种私人信息。我的体重在5天内没有改变。我在平台期间吗？为什么我在过去两天里增加了2磅？我吃得太多了吗？ Tiezi，Jimei，我希望在阅读文章后，您不会有任何体重焦虑。

短期内重量的大部分变化是由体内漂浮的水引起的。在两三天内，体重的增加或减轻并不意味着任何意义。您应该做的更多是经常测量腰围，臀部周长和胸围。您也可以在体内脂肪之前购买体内脂肪的类型。如果体内纬度变小并且体内脂肪速率降低，则意味着您真的变得更薄。

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有时我们的体重没有改变，但是您的腰围已经变细，皮脂变得更薄。您现在应该快乐。这意味着您的肌肉和水分保持良好，并且脂肪含量大大下降。这是我们最愿意看到的情况。

至于体重，您可以每周比较一次。如果您每天看体重，除了对自己施加压力之外，这没什么意义。

6。女孩举重后会增加肌肉

汉夫，你怎么这么说？您是在做Lin Daiyu的运动和他妈的Schwarzenegger的心吗？女孩们种植肌肉是非常非常困难的。不用说，女孩，男孩很难种植肌肉。您必须根据多年来计算女孩身体中的雄性激素。他们自然要比男孩低得多。您可以看到这注定是您不能以这种方式练习。

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大多数夸张的肌肉妇女都可以通过依靠外源性药物和超过十年的艰苦训练来实现这种情况。通过训练，您想自己增加肌肉。你礼貌吗？

为什么我强烈建议女孩进行力量训练？当女孩进行力量训练时，她们可以使您的肌肉更紧密，更时尚。练习臀部可以使您的臀部更直立。从视觉上看，您的腿会变长。练习胸部可以使您的胸部更直立，防止胸部下垂，并且练习肩膀可以达到特别美丽的腰部比例。

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女孩还可以提高您的代谢水平，并使体重增加的可能性降低。这尤其重要。如果您仍然不相信，那就去健身房。那些具有凸起和A4腰部良好人物的女孩基本上是在力量组中，跑步机上很少。

7。出汗等于失去脂肪吗？

当我们锻炼时，身体会变热并且会流汗很多，这会让您感到非常成就，并且会使脂肪燃烧很多。实际上，运动过程中出汗只是我们体温调节体温的体现。汗水基本上是水，并且有一些痕量元素在内。汗水流汗很多。这仅意味着一件事，您需要补充水分和电解质。

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例如，我不明白的是一些。为了追求出汗，我的朋友买了出汗的衣服，然后问我是否有用，甚至买了塑料包裹来埋葬我的身体以追求出汗。您想问我是否有用？

我只能说您只能购买此东西，也就是说，您可以从那些出售保鲜膜和hanfu的人那里赚钱，这也很好。

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8。最后一个，脂肪和肌肉可以彼此转化吗？

我们体内的脂肪和肌肉是两个完全不同的组织。它们可以一起合成或分解在一起，但是它们只是无法彼此转化。

一般来说，很长一段时间以来，如果您的脂肪通常是要分解的趋势，那么您的肌肉也会被分解。

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因此，是否有任何情况可以在获得肌肉时使用脂肪减少肌肉？它存在，但相对较少。这要求您体内的生长激素保持平衡，并且基本上不可能人为地掌握它。因此，我一直在说减肥正在减肥，而增强肌肉正在增加肌肉。您必须单独做两件事，然后首先减肥，然后增加肌肉。对于男孩，将其降低到体内脂肪的167％，然后考虑增加肌肉。

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好的，除了我今天提到的少数人外，实际上还有很多关于减肥的虚假知识，这些知识已经广泛传播，而且也有错误的想法。许多刚开始减肥的朋友还没有系统地了解脂肪减少适应性，这导致他们的某些知识不断变化。更严重的是，许多人通常不愿相信违反常识的概念。

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就像反对力量训练的偏见一样，许多人正在走上错误的道路。我曾经这样。我希望它可以帮助您犯下的错误。

朋友，您对伪知识和伪科学对减肥还有什么了解？欢迎在评论部分中分享！

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