衣服：头，脚和脚是保持温暖的重点
保持头部温暖：选择合适的帽子
传统中医认为“头是所有杨的会议”。体内的杨能量最有可能脱落头部，因此，如果您不注意在冬季保持头部温暖，则很容易引起感冒，头痛，鼻炎，牙痛，三叉神经痛等。 ，有必要在冬天戴上合适的帽子。
温暖和温暖的背：加入棉背心以增强温暖
如果背部不温暖，风和寒冷将很容易从背部子午线上的许多针灸点侵入人体，损坏杨能量，破坏阳和阳的平衡，减少身体的免疫功能，削弱疾病的抗性，诱发疾病许多疾病或恶化的原始疾病和旧疾病。复发。因此，对于人们来说，冬季穿着近乎安装的棉背心或羊毛背心至关重要，以增强后卫的温暖。
保持脚温暖：移动更多并促进血液循环
俗话说：“寒冷从脚开始。”现代医学认为，脚远离心脏，血液供应不足，长期下垂，血液循环不光滑，皮下脂肪层很薄，绝缘性能很差，而且很容易容易发冷。一旦脚感冒，它们将被神经反射，导致血管在上呼吸道粘膜中收缩，减少血液流动并降低疾病的耐药性，从而导致隐藏在鼻咽中的病毒和细菌，大量繁殖。引起人体感冒或气管炎。 ，哮喘，关节炎，痛经，下背部和腿痛以及其他旧疾病复发。因此，在冬季，您应该注意保持鞋子和袜子温暖干燥，并经常洗涤和干燥。更频繁地走路以促进脚上的血液循环。
停留：防止低温“冷辐射”保持空气循环
所谓的冷辐射是低温辐射。在冬季，物体的温度较低。当人体接近它时，通常会感觉像是一阵冷风。这种寒冷的感觉是由冷辐射引起的。
为了防止冷辐射入侵，公众应远离过度冷墙或其他物体，并应在睡觉时至少离开墙壁至少50厘米。如果壁和室内温度之间的温度差超过5℃，则壁通常会变湿，甚至还会形成小水滴。此时，可以将木板或泡沫放在墙的前面以阻塞并减少冷辐射，从而保护人体免受辐射损伤。 。
此外，不时打开房间的窗户，以保持空气流动。
行动：因为有氧运动是增强身体健康和抗击疾病的主要重点
一个民间谚语说：“如果您在冬天搬家，您会生病的人；如果您懒惰，您会喝更多的药。”这表明冬季运动的重要性。在这些干燥和寒冷的日子里，建议进行更多的户外运动，例如早上慢跑，跳绳，踢shuttlecock等。传统中药相信，当人体温暖时，人体中的血液会很容易流动，并在冷时很容易停滞。所谓的“遇到寒冷的血液充血”是指这一原则。
专家建议冬季运动变得容易且流畅，没有活动，例如滑雪，慢跑，自行车等。其中，远足是城市白领工人进行运动的好选择。但是，远足方法也很特别。与其他健身练习相比，远足应该是最容易实现的。
小汉保持健康，并在冬天保持温暖，使您的日常生活中的生活和日常生活的细节保持温暖，以便您可以度过一个健康而温暖的冬天。
食物：吃更多温暖和滋补食物，以滋养身体
传统中药认为寒冷是邪恶的邪恶，而最冷的太阳术语也是Yin Evil是最繁荣的时期。从饮食和健康的角度来看，我们应该特别注意日常饮食中更多温暖的食物，以滋养身体，并防止人体寒冷的气候入侵。每日食品的主要热食包括辣椒，肉桂，胡椒等。温暖的食物包括粘性米饭，高粱米饭，豆类，韭菜，茴香，香菜，牧羊人的钱包，芦笋，芥末绿色，南瓜，姜，绿色洋葱和大蒜。 ，杏子，桃子，日期，龙卷风，栗子，核桃仁，杏仁，羊肉，火腿，鸡肉，虾，海瓜等。
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