对于女孩来说，使自己变得美丽和美丽是值得深入研究和讨论的主题之一。我相信每个人都会想到你。人们瘦，美丽还是略微脂肪？我相信每个人都有答案。我应该变得坎bump又粗糙，我应该胖又瘦。只有从稀薄的角度来看，您才能显示您应该拥有的魅力。无论是雌性明星还是业余爱好者，他们都希望拥有一个颠簸和光滑的身材。实际上，无论是普通的公众还是女明星，他们都会通过以后的运动和健身训练来优化自己的身体线条。

请每个人都应该非常熟悉女星李鲁隆。她现在处于5岁和6岁的年龄段，但她看起来像30多岁的女人。她充满了能量，而且身材良好，没有增加体重。

1。减肥前后的恒星之间的比较

①，李鲁隆

即使是已经五十多岁和六十年代的李鲁顿，仍然可以穿着紧身衣，而且她的肌肉线仍然存在。她的双下巴展示了她的三维脸型和下巴，这非常迷人，她的外观像女神一样。

②，Huo Siyan

即使是高外观的女明星，如果您体重增加，您也很难用任何衣服覆盖胖子。就像Huo Siyan一样，同样的事情也是真的。她胖子的背面是圆的，看起来油腻，没有那种少女的感觉。但是，在她成功减轻体重之后，她的脸部形状更加三维，而且她年轻的少女也已经很好。戴一把肩膀上衣还可以显示出美丽的天鹅脖子和锁骨的优势。

③，Ajiao

另一个女明星是吉莉安。健身前后的比较图片更为明显。体重减轻后，她穿着亮片色的吊装连衣裙，很好地炫耀了她苗条的腰部。凭借她的大波浪卷发，女神般的主人更加女性化。

④，ying er

实际上，为什么大多数人在体重增加后看起来很油腻？原因很简单，也就是说，面部形状具有更多的肉，然后看上去很圆并且没有三维的感觉，因此父亲变成了大馅饼的面孔。如果您也是一个肥胖的人，您会发现脸部有更多的肉，并且非常松散，而且脸上的皮肤和骨骼肌肉不是很好，更不用说勾勒出颌骨了。在女明星“ Yinger”减轻体重之后，这确实有所不同。

实际上，在看到这一点之后，我们应该得出一个结论，如果您想看起来更好，那么当您太瘦或太胖时看起来就不会好。中等是关键，但是如果您想实现适度的锻炼，则必须通过健身锻炼，然后增加肌肉质量并训练身体以具有线条和背心线。接下来，让我们详细分析如何使用培训使自己更美丽。

1。正确的锻炼细节

①。坚持锻炼有什么好处？

每个人都知道您可以在运动后变得美丽，但是您还需要知道要优化哪些运动以及哪些身体缺陷。只有在设定目标之后，您才能动机。

首先，健身运动后，您的身体健康指数将得到改善。目前，它可以延迟您的身体衰老并保持外表。毫无疑问，男女都一样。为什么我们能看到许多女性名人的外观有着坚实的基础，但是他们总是通过锻炼和优化其整体身体线条来维持自己的身材。

②，通过基本训练增加身体代谢

毕竟，当一个人达到三到四岁时，他的新陈代谢变得慢，此时他特别容易体重增加。有人说，如果喝一杯冷水，那就是胖的人。这是因为在人体的新陈代谢变得缓慢之后，您很难消化任何食用的东西，这会导致体内大量的卡路里，然后您很容易增加体重。

因此，我们可以通过一些最基本的培训来增加您的运动，例如在家做一些瑜伽或跳舞的健美操，甚至使用杠铃进行力量训练。

③，跑步会增加身体的多巴胺分泌，使您更快乐

另外，您可以通过有氧运动来增加消费。例如，跑步是最合适的，特别适合懒惰或新手健身组。不能坚持下去的人，在跑回之前出去跑步并进一步跑步。日复一日地积累后，您会发现自己爱上了跑步。

因为当我们跑步时，我们的身体会分泌更多的多巴胺。当您的身体分泌多巴胺时，它会让您更快乐，快乐。

3。对于健身方面的初学者来说，常见的运动是什么？

健身运动非常重要。如果您做错了动作，它可能会改变肌肉生长的方向。但是，它将导致身体形状不均匀。最简单的事情是在锻炼过程中经常耸耸肩。您可能的肩膀高和低肩膀，所以在进行健身运动时不要做错。让我们看一下这些运动的正确方法。

①，杠铃划船

对于办公室工作人员而言，最适合我们的事情是使用杠铃进行健身运动。因为我们可以在家中无需挑选场合就可以做到这一点，并直接在线购买，然后只使用一对杠铃。但是，如果没有专业健身教练可以教授运动，那就不要做错。例如，下面的比较图可以为每个人提供答案和错误的动作。颈椎摇动并弯腰。您应该拉直胸部，然后伸直腰部，向后拉，用双手握住杠铃，并采取划船动作以达到良好的运动效果。

②，第二个动作，侧面抬起

这项行动最重要的是要训练我们的手臂力量和线条感，以增加我们的手臂肌肉，因为我们的人体只会在增加肌肉后更健康，并且手臂不会崇拜肉。

在执行此操作时，切勿耸耸肩。在执行此操作时，尝试与第二张图片相同，有时比肩膀低，有时会稍微弯曲。

③，俯卧撑，可以无参考设备执行此操作

俯卧撑可以在许多位置进行训练，例如我们的胸部肌肉和手臂肌肉，因为我们的身体已经大量体重。只要您在做肩膀时不耸耸肩，手臂和身体之间的角度就不会太多。尝试以大约45度的速度沉入肩膀，您可以取得意外的结果。

每次这样做时，都可以将其分为三组，一组，然后进行十次。多年来，您将慢慢养成这种习惯。一开始，您可能只做两次或三次。只要您坚持不懈，您就会慢慢发现您的身影将有微妙的变化。

④，木板支撑

您是否注意到，如果您在日常生活中不进行健身练习，那么只要提供简单的木板支撑也很难。目前，您将被弯腰和臀部，这实际上不是很有效。

您应该从头部到脚踝形成一条直线，并且在这样做时，必须拧紧核心并拧紧核心。这很简单，也就是说，您必须拧紧腹部位置，并且该动作也可以训练到您的背心线位置。

⑤，髋桥

女人都做髋桥。这个运动非常好。它可以训练整个腹部肌肉，训练臀部并训练背部力量。可以说这是一只用一块石头杀死三只鸟。但是，在这样做时，您必须将直线从肩膀上保持到膝盖，腰部和腹部被拧紧，臀部被拧紧，您可以等到所有这些事情都一一完成。

如果您想要更多的专业培训，我个人建议您去健身房寻找健身老师的指导。毕竟，一个人的身体部位和肌肉部位很多。通过不同的培训方法，您只能使用不同的培训设备锻炼所需的位置。例如，在下图中，您可以看到我们要锻炼的大多数部分。只有一些简单的家庭练习就无法获得像健身博客作者一样出色的身体线。

4.业余健身后的变化

对于我们的业余博客作者或普通人来说，健身是要获得良好的身体比例。例如，如果您穿着紧身裤，紧身裤和紧身裤，如果您目前不运动，那么您的臀部可能会很讨人喜欢，甚至腰部位置也没有线条，也没有背心线。您只能在通过顶级力量训练的适应性后进行反击。

以良好的身体比例，您可以选择任何衣服。例如，如果您选择带有鲨鱼裤的粉红色羽绒服，那么紧身裤可以很好地显示出完美的身材。即使您想穿着懒惰的外观，也可以选择一件黑色的小型芬芳外套，灰色针织开衫和蓝色衬衫。再加上柔软舒适的牛仔裤，整体外观外观高端，精美而懒惰。

因此，无论您想成为什么样的人，都必须锻炼身体的线。只要减少饮食，您就会变得稀薄。实际上，您没有这种力量感。在观看了这么多锻炼前后女性名人的比较照片之后，我相信您有答案，所以快点搬家，您会变得非常美丽。